《咖啡》搭配另一樣東西 提神效果最佳!請重視《疲勞駕駛》危機

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《咖啡》搭配另一樣東西 提神效果最佳!請重視《疲勞駕駛》危機

▲約1/5~1/4的車禍事件與疲勞駕駛有關,疲勞駕駛的危險性不下於酒駕。圖片來源:ishn.com

8月份不一定會解封,但是以近期卻診人數來看,再一次、進一步《微解封》應該沒有太大的問題,試問微微解封後大家想做什麼?除了逛街看電影和各類休閒運動之外,相信更多人想要國內旅遊和返鄉探親,但是久沒開車的人,面對長途駕駛挑戰,確定身體與精神狀況OK嗎?

根據歐洲道路安全組織的調查,約10%~25%的車禍事件與疲勞駕駛有關,如果是在高速公路上,比例更大幅提昇至20%以上!

別以為疲勞駕駛就是打瞌睡,事實上打瞌睡已是最終最極端的表現,在此要說的是,如果出現精神不繼、肢體沈重、睜眼困難、反應變慢、注意力渙散…等初期徵兆,不要等到「開車打瞌睡」終極表現,應該要事先防範,提早進行提神的動作,最好的方法就是停下來休息。

《咖啡》搭配另一樣東西 提神效果最佳!請重視《疲勞駕駛》危機

▲午睡15~30分鐘後再上路,可確保最佳精神狀態,睡太久反而不容易清醒。圖片來源:cumberland.nsw

以下為歐洲道路安全組織的建議:

*長途旅行前一天一定要有充足的睡眠,前一晚睡眠時間不到4小時,疲勞駕駛危機增加8倍!

*適度安排中繼過夜點,不要將二天的行程當一天開

*避免在容易疲倦的時間開車,如午餐過後,或是趕夜車

*建議開車2小時「至少」休息15分鐘,不是只能休息15分鐘!

*如果有午睡的習慣,就要適度停車休息,最佳午睡時間為15~30分鐘,超過40分鐘會有不容易清醒的問題,也就是久睡甦醒後的半小時,仍會處於昏昏沈沈的疲憊狀態不利於行車安全!

*避免在長途駕駛中吃大餐,尤其是午餐,很容易造成下午開車疲倦

*含有咖啡因的飲料具有提神作用,但是效果並非立竿見影,而是會有遲滯效應。根據研究與測試,喝完咖啡後搭配「小睡20分鐘」乃是對抗疲勞的最佳方式,但效果仍屬於「短時間恢復精神」無法持續4~6小時以上,確保前一晚有睡飽再上路才是最佳對策。

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▲喝完咖啡搭配「小睡20分鐘」乃是最有效的提神方式。圖片來源:attorneyguss.com

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