《咖啡》搭配另一樣東西 提神效果最佳！請重視《疲勞駕駛》危機

▲約1/5～1/4的車禍事件與疲勞駕駛有關，疲勞駕駛的危險性不下於酒駕。圖片來源：ishn.com

8月份不一定會解封，但是以近期卻診人數來看，再一次、進一步《微解封》應該沒有太大的問題，試問微微解封後大家想做什麼？除了逛街看電影和各類休閒運動之外，相信更多人想要國內旅遊和返鄉探親，但是久沒開車的人，面對長途駕駛挑戰，確定身體與精神狀況OK嗎？

根據歐洲道路安全組織的調查，約10％～25％的車禍事件與疲勞駕駛有關，如果是在高速公路上，比例更大幅提昇至20％以上！

別以為疲勞駕駛就是打瞌睡，事實上打瞌睡已是最終最極端的表現，在此要說的是，如果出現精神不繼、肢體沈重、睜眼困難、反應變慢、注意力渙散…等初期徵兆，不要等到「開車打瞌睡」終極表現，應該要事先防範，提早進行提神的動作，最好的方法就是停下來休息。

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▲午睡15～30分鐘後再上路，可確保最佳精神狀態，睡太久反而不容易清醒。圖片來源：cumberland.nsw

以下為歐洲道路安全組織的建議：

＊長途旅行前一天一定要有充足的睡眠，前一晚睡眠時間不到4小時，疲勞駕駛危機增加8倍！

＊適度安排中繼過夜點，不要將二天的行程當一天開

＊避免在容易疲倦的時間開車，如午餐過後，或是趕夜車

＊建議開車2小時「至少」休息15分鐘，不是只能休息15分鐘！

＊如果有午睡的習慣，就要適度停車休息，最佳午睡時間為15～30分鐘，超過40分鐘會有不容易清醒的問題，也就是久睡甦醒後的半小時，仍會處於昏昏沈沈的疲憊狀態不利於行車安全！

＊避免在長途駕駛中吃大餐，尤其是午餐，很容易造成下午開車疲倦

＊含有咖啡因的飲料具有提神作用，但是效果並非立竿見影，而是會有遲滯效應。根據研究與測試，喝完咖啡後搭配「小睡20分鐘」乃是對抗疲勞的最佳方式，但效果仍屬於「短時間恢復精神」無法持續4～6小時以上，確保前一晚有睡飽再上路才是最佳對策。

▲喝完咖啡搭配「小睡20分鐘」乃是最有效的提神方式。圖片來源：attorneyguss.com